심리학18 [보이는 어둠] 우울증에 대한 회고, 공통원인은 상실감, 폭풍우를 통과할 기대를 버리지 말아라. 「보이는 어둠」 윌리엄 스타이런(1990) "우울증은 누구나 걸릴 수 있으며 원인을 모르는 경우도 많다." 작가가 직접 우울증에 걸렸었고 싸워 이겨나가며 겪은 일들을 토대로 작성한 글입니다. "수년 만에 처음으로 내 소설들을 다시 읽어보면서(모든 여주인공이 파멸의 운명을 향해 비틀거리며 걷고 있었다) 젊은 여성들의 우울한 심경을 어쩜 그리고 정확히 그려낼 수 있었는지 나 자신도 깜짝 놀랐다. 내게 찾아온 우울증은 결코 낯설지 않았고 예고 없이 찾아온 손님도 아니었다. 그것은 수십 년간 내 방문을 두드리고 있었다." "그 어떤 치료 효과도 보지 못한 사람들도 마지막 폭풍우를 통과할 기대를 버리지 말아야 한다. 만약 거기서 살아남는다면 격력했던 폭풍우는 언제 그랬냐는 듯이 약해진 후 사라질 것이다. 알 수 .. 2024. 4. 14. [게슈탈트 심리치료] 매 순간 깨어 있어라. 알아차려라. 어린이의 특성을 유지하라. 「펄스의 게슈탈트 심리치료」 프리츠 펄스(1951) "물리적 세상에 매 순간 깨어 있어라. 당신의 몸에 귀를 기울여라. 멍한 인생을 살지 마라." "당신 자신을 통합시킬 거라 믿고 지속적으로 기울이는 노력의 상당수는 실제로 불필요하다. 오히려 자신을 억제하고, 억지로 관심을 쏟고 끊임없이 '생각'하며, 당신의 행동 방향에 계속해서 간섭하는 일을 멈춘다면, 당신은 분열되거나 조각나거나 '미치지' 않을 것이다. 그리고 당신의 경험은 의미 있는 전체를 위해 응집되고 조직될 것이다." "인간 중에는 심장이나 직관이 없는 사람도 있고, 팔다리나 생식기, 자신감, 눈이나 귀가 없는 사람도 있다. 목차 프리츠 펄스(Fritz Perls 1893~1970), 게슈탈트 치료법 고안 독일 베를린에서 태어난 프레데릭 살로몬.. 2024. 4. 14. [긍정심리학] 인생의 모든 성공과 행복을 위해 강점과 인성을 개발하라 「긍정심리학」 마틴 셀리그만(2002) "행복은 마냥 즐거운 일보다는 개인의 강점과 인성 개발을 통해 훨씬 더 많이 얻어진다" "이것은 나에게 큰 깨달음을 준 사건이었다. 내 딸 니키는 내 문제점을 정확하게 꼬집어냈다. 나는 심술쟁이였다. 지난 50년간 난 마음속에 내리는 비를 고스란히 맞고 지냈으며, 특히 근 10년간 찬란한 햇살이 가득한 집 안을 먹구름처럼 돌아다녔다. 내가 지금껏 누린 행운은 내가 심술을 부렸기 때문이 아니라 심술을 부렸음에도 불구하고 얻어진 것들이었다. 난 그 순간 달라지기로 결심했다." "매우 행복한 사람은 평범한 사람, 불행한 사람과 뚜렷한 차이를 보인다. 그들은 다들 풍요롭고 만족스러운 사회적 삶을 산다. 그들은 혼자 있는 시간을 최소화하고 대부분 시간을 사회적 활동에 쏟으며.. 2024. 4. 14. [때로는 나도 미치고 싶다] 심리적인 문제는 어떤 식으로든 표출된다 「때로는 나도 미치고 싶다」 스티븐 그로스(2011) "우리는 심리적인 문제로부터 달아날 수 없다. 결국 어떤 식으로든 문제가 표출될 것이다." "지루함의 표출은 정신분석가에게 유용한 도두가 될 수 있다. 환자가 특정 주제를 회피하고 있다는 신호, 또는 사적이거나 부끄러운 어떤 주제에 대해 솔직하게 이야기할 수 없다는 신호이기 때문이다" "우리가 자기 이야기 하는 법을 차아내지 못하면 이야기가 우리에게 말을 걸기 시작한다. 꿈을 꾸거나 증상이 생기거나 스스로도 이해하지 못하는 방식으로 행동하기 시작한다." "특히 편집증적인 망상은 자신이 무관심하게 다뤄지고 있다고 느낄 때 일어나는 반응이다. 그것은 환자를 불안에 떨게 만들기는 하지만 동시에 방어기제이기도 하다. 편집증적인 망상은 그보다 훨씬 끔찍한 감정.. 2024. 4. 14. [필링 굿] 감정의 감옥에서 해방되는 비결, 생각을 바꾸면 감정도 바뀐다 「필링 굿」 데이비드 D. 번스(1980) "감정은 사실이 아니다. 생각을 바꾸면 감정도 바뀐다." "당싱 자신에게 약간의 시간을 투자할 마음이 있다면, 당신의 기분을 효율적으로 지배하는 법을 배울 수 있다. 날마다 체력 훈련을 받는 선수가 인내심과 강인함을 조급씩 키우는 것처럼 말이다" "감정의 감옥으로부터 자신을 해방시키는 비결은 무엇일까? 그것은 단순하다. 생각이 감정을 만든다는 사실을 명심하는 것이다. 따라서 당신의 감정은 정확한 사고에서 비롯된 것이 아닐 수도 있다. 불쾌한 감정은 단지 당신이 무언가를 부정적으로 생각하고 그렇게 믿고 있다는 걸 말해준다. 당신의 감정은, 마치 새끼 오리가 어미 오리를 졸졸 쫒듯 당신의 생각에 뒤따라 나타날 뿐이다." 데이비드 D.번스(David D. Burns .. 2024. 4. 14. 「선택의 심리학」많아진 선택권은 우리를 더 행복하게 하는가? 「선택의 심리학」배리 슈워츠(2004) "인간의 행복은 선택의 폭을 늘리는 것보다 역설적으로 선택을 제한하는 데서 오는지도 모른다" 배리 슈워츠(Barry Schwartz, 1946~ ) 1968년 뉴욕대학에서 학사 학위를 받고, 1971년 펜실베이니아 대학에서 박사 학위를 받았다. 슈워츠는 선택의 폭을 줄이는 것과 관련한 그만의 독특한 철학으로 45년간의 대학 강의와 활발한 연구 활동을 펼치고 있다. 현재는 스워스모어 대학의 교수로 재직하면서 사회이론과 사회행동학 과목을 강의하고 있다. 슈워츠는 학습, 동기, 가치, 결정 등에 관한 논문을 다수 발표했으며, '선택의 패러독스(the Paradox of Choice)'라는 이론으로 유명해졌다. 다른 저서로는 「인간 본성을 찾기 위한 전쟁」(1986) 「삶.. 2024. 4. 14. 이전 1 2 3 다음
